6 Morning Routine Habits Successful People Swear By

வணக்கம் தோழர்களே!
    பாரம்பரியம் மற்றும் வரலாறு முழுவதும் காலை எப்போதும் ஒரு புனிதமான நேரம். நீங்கள் தினமும் காலையில் எழுந்து உடனடியாக உங்கள் தொலைபேசியைச் சரிபார்த்து, நீங்கள் தேடும் மகிழ்ச்சியையும் வெற்றிகளையும் ஏன் அடையவில்லை என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முடியாவிட்டால், இந்த இடுகை உங்களுக்கானது.

நீங்கள் விரும்பும் வெற்றியை உருவாக்க 6 காலை பழக்கம்

# 1 உங்கள் நாளை மெளனமாகத் தொடங்குங்கள்

நீங்கள் ஒரு தியான பயிற்சியைப் பின்பற்றினாலும் அல்லது 10 நிமிடங்கள் மெளனமாக இருக்க  நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். நான் தனிப்பட்ட முறையில் ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாக உட்கார்ந்திருக்கிறேன், இதைச் செய்யாத ஒரு நாளை என்னால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. இது என் வாழ்க்கையில் அத்தகைய நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது.

உங்கள் மன அழுத்தத்தை (கார்டிசோல்) அளவைக் குறைக்கவும், உங்கள் கவனத்தை உள்நோக்கித் திருப்பவும் ம ile னம் உதவுகிறது, எல்ரோட் விளக்குகிறார், புதிய யோசனைகளை உருவாக்கவும், உங்கள் நாள் முழுவதும் தெளிவான மனநிலையை ஏற்படுத்தவும்.

அனுபவத்தின் எந்தப் பகுதியையும் நீங்களே தீர்மானிக்க வேண்டாம். வெறுமனே உட்கார்ந்து தளர்வுக்கும் கவனத்திற்கும் இடையிலான சமநிலையைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் இது புதிய அளவிலான நனவு, உணர்வு மற்றும் இருப்பது ஆகியவற்றைக் கொண்டுவரும், “... மேலும் மெளனமாக நேரத்தை செலவிடுவதன் நன்மைகள் காலப்போக்கில் பெருக்கப்பட்டு ஆழமடையும்” என்று எல்ரோட் கூறுகிறார்.

# 2 உங்கள் உறுதிமொழிகளை கடமைகளாக வடிவமைக்கவும்

எல்ரோட் ஒரு உறுதிப்பாட்டை ஒரு அறிக்கையாக வரையறுக்கிறார், இது உங்கள் கவனத்தை மதிப்புள்ள ஒன்றை நோக்கி செலுத்துகிறது. அவர் பாரம்பரிய ஆலோசனையின் ஒரு திருப்பத்தை வழங்குகிறார்.

முடிவுகளைத் தரும் உறுதிமொழிகளை உருவாக்க, நீங்கள் யார் அல்லது நீங்கள் என்னவாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டாம் என்று எல்ரோட் அறிவுறுத்துகிறார். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

முடிவுகள் சார்ந்த உறுதிமொழிகளை உருவாக்க இந்த நான்கு கேள்விகளுக்கும் பதிலளிக்கவும்:

நீங்கள் எதற்கு உறுதியுடன் இருக்கிறீர்கள்?

இது உங்களுக்கு ஏன் ஆழமாக அர்த்தமுள்ளது?

உங்கள் வெற்றியை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் என்ன நடவடிக்கைகள் செய்வீர்கள்?

எப்போது, குறிப்பாக, அந்தச் செயல்களைச் செய்ய நீங்கள் உறுதியளிப்பீர்கள்?

இது அன்றைய நோக்கமாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் எதில் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறீர்கள்? நீங்கள் எப்படி உணர விரும்புகிறீர்கள்? காலையில் ஒரு நோக்கத்தை அமைத்து, உங்கள் நடத்தை மற்றும் எண்ணங்கள் நாள் முழுவதும் அந்த நோக்கத்துடன் அல்லது உறுதிப்படுத்தலுடன் எவ்வாறு இணைகின்றன என்பதைச் சரிபார்க்கவும்.

# 3 வெற்றியைக் காட்சிப்படுத்துங்கள்

விளையாட்டு மைதானத்தில் காலடி எடுத்து வைப்பதற்கு முன்பே தங்கள் செயல்திறனைக் காட்சிப்படுத்தும் ஒரு தடகள வீரரைப் போலவே, எல்ரோட் காட்சிப்படுத்தலைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறார்.

இன்று அலுவலகத்தில் ஒரு குழு மோதலை நீங்கள் தீர்க்க வேண்டும் என்று சொல்லலாம். முதலில், முன்னணிக்கு காட்சிப்படுத்துங்கள். நம்பிக்கையுள்ள மத்தியஸ்தராக அறைக்குள் நடப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒரு தீர்மானத்தைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு குழு உறுப்பினர்கள் உந்துதல் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

இறுதி முடிவை காட்சிப்படுத்துங்கள்: எல்லோரும் ஒரு குழுவாக ஒத்துழைப்புடன் பணியாற்றுவதற்கான ஒரு நேர்மறையான முடிவு.

சூழ்நிலையின் பல்வேறு விவரங்களை காட்சிப்படுத்துவதில் நீங்கள் மிகவும் குறிப்பிட்டதைப் பெறலாம், இந்த கருவி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இது வரவிருக்கும் பணியைப் பற்றி குறைவாக கவலைப்பட உங்களுக்கு உதவ வேண்டும்.

# 4 உங்கள் காலை வழக்கத்திற்கு உடற்பயிற்சியைச் சேர்க்கவும்

நீங்கள் மிகக் குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்தாலும், விரைவாக எழுந்திருக்க இது உங்களுக்கு ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கும், எல்ரோட் விளக்குகிறார். இது யூடியூப்பில் ஏழு நிமிட பயிற்சி ஆகும். யோகா நீண்டுள்ளது. ஜம்பிங் ஜாக்குகளின் 60 விநாடிகள். நீங்கள் எழுந்திருக்க உதவும் எதையும்.

நான் தனிப்பட்ட முறையில் காலையில் 20-30 நிமிட யோகா பயிற்சி செய்கிறேன். இது என் உடலில் இருந்து தூக்க சக்தியை வெளியேற்றவும், நாள் எடுக்கத் தயாராகவும் உதவுகிறது!

வேலைக்குப் பிறகு நீங்கள் ஏற்கனவே ஜிம்மிற்குச் சென்றால் - அது மிகச் சிறந்தது! அதை மாற்ற வேண்டாம். ஆனால் காலை கார்டியோ அல்லது நீட்டிப்பின் சில நிமிடங்களில் சேர்க்கவும், இது உங்கள் முழு நாளையும் எவ்வாறு சாதகமாக பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
# 5 ஒவ்வொரு நாளும் சில பக்கங்களைப் படியுங்கள்

நீங்கள் ஒரு சிறந்த மேலாளராக இருக்க முயற்சித்தாலும், மிகவும் பொருத்தமாக இருந்தாலும், அல்லது மகிழ்ச்சியான உறவைக் கொண்டிருந்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கையின் அந்த பகுதியை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதிலிருந்து நீங்கள் ஒரு புத்தகம் என்று எல்ரோட் கூறுகிறார்.

எல்லா புத்தகங்களும் வெளியே இருப்பதால், உங்கள் தலை இருக்கும் இடத்தைப் பேசும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பது எளிது. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஐந்து பக்கங்கள் கூட படித்தால், அது 150 பக்கங்கள் - அல்லது ஒரு சுய மேம்பாட்டு புத்தகம் - ஒரு மாதம், இது ஆண்டுக்கு 12 புத்தகங்கள்.

"எங்கள் சமூகத்தின் 95% பேரிடமிருந்து நீங்கள் உங்களைப் பிரித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், அந்த புத்தகங்களைப் படிக்கும் முதல் 5% பேருடன் நீங்கள் சேர்கிறீர்கள்" என்று எல்ரோட் கூறுகிறார். அது உங்களை வேறு நபராக மாற்றும்.

# 6 உங்கள் முன்னுரிமைகள் குறித்து தெளிவுபடுத்த எழுதவும்

தினமும் காலையில், எல்ரோட் இரண்டு கேள்விகளை பத்திரிகைக்கு நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறார்.

முதலில், நீங்கள் மிகவும் நன்றியுள்ள மூன்று விஷயங்கள் யாவை? உங்கள் நாளை நன்றியுடன் தொடங்கும்போது, ​​நேர்மறை லென்ஸ் மூலம் உலகைப் பார்க்க இது உதவுகிறது.

இதற்கு சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், அவற்றை நீங்கள் எழுதினாலும் அல்லது அவற்றை உங்கள் மனதில் அடையாளம் காட்டினாலும், இது ஒரு விளையாட்டு மாற்றியாகும்.

இப்போது நன்றி செலுத்துவதற்கு என்ன இருக்கிறது என்று உறுதியாக தெரியவில்லையா? உந்தி இதயத்துடன் தொடங்குங்கள், உங்கள் நுரையீரலில் காற்று, ஓடும் நீர் we நாம் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கக்கூடிய அடிப்படை மற்றும் உண்மையான விஷயங்கள்.

இரண்டாவதாக, இன்று நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மூன்று மிக முக்கியமான விஷயங்கள் யாவை? நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் உள்ள எல்லாவற்றிலும், உங்கள் மிகப்பெரிய குறிக்கோள்கள், உங்கள் மிகப் பெரிய கனவுகள், நீங்கள் வாழ விரும்பும் வாழ்க்கை மற்றும் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் தாக்கத்தை நோக்கி எது உங்களை நகர்த்தும்?

எல்ரோட் கூறுகையில், இந்த நடைமுறை "ஒரு காலத்தில் வெறும் கற்பனைகளாக இருந்த இந்த இலக்குகளில் பாரிய முன்னேற்றத்தை அடைய அனுமதித்தது" என்று நான் ஒருபோதும் நம்பவில்லை.

நீங்கள் இந்த பட்டியலைப் பார்த்து நினைத்துக்கொண்டிருக்கலாம்: நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் எழுந்திருக்கிறீர்கள் ?! விவரிக்கப்பட்ட கால அளவு அல்லது தொகைக்கு இந்த ஆறு விஷயங்களையும் நீங்கள் செய்யாவிட்டாலும், அவற்றில் சிலவற்றை குறைந்தது இரண்டு மாதங்களுக்கு ஒரு ஷாட் கொடுங்கள். அது செய்யும் வித்தியாசத்தைப் பாருங்கள்!

நன்றி.